by
on
under , ,
Permalink

Komma i form och gå ner i vikt

Att komma i form och gå ner i vikt är mångas önskan och vissa lyckas bättre än andra. Detta kan vara ett nyårslöfte och det är inte alltid det lättaste löfte att hålla. Det gäller att hitta motivationen till att just genomföra ända tills man känner sig nöjd.

Lyckas du med konststycket att gå ned i vikt så är vi de första att gratulera. Vid kraftig viktnedgång så kan det bli mycket överbliven hud som man inte känner sig bekväm med. Citadellkliniken arbetar med bland annat bukplastik och kan hjälpa till att få ordning på detta. Konsultera med Citadellkliniken innan för att säkerställa att det är vad som behövs för din del och att du är säker på din sak.

Att röra på sig är alltid en fördel, du kommer att förbättra din kondition även om du börjar med kortare promenader. Se till att gå i en sådan takt att du får upp flåset, att bara gå utan att det tar emot lite ger sämre resultat. Använd dig gärna av stavar för att öka din energiförbrukning och få bättre kondition. Det ger också signaler till din hjärna att det är träning som det är frågan om och inte bara en promenad.

Skapa dina egna rutiner med dagliga träningspass i form av promenader. Efter ett tag så kommer du att känna att du kan öka längden och intensiteten i dina promenader. Pulsen ska öka när du går och variera gärna ditt promenadstråk med både uppför och nedförsbackar så det blir en variation. Ta i lite extra i uppförsbackarna så mycket du orkar och pusta ut på raksträckor och nedför.