by
on
under ,
Permalink

Träning och pollenallergi


Med rinnande och kliande ögon, eller nysattacker som skrämmer vettet ur alla i din omgivning, är kanske en joggingrunda inte det första som kommer upp som sysselsättning. Det är lätt hänt att allergin sätter käppar i hjulet under lång tid, givetvis lite beroende på var i landet man bor. Men det måste inte vara på det här viset.

De allra flesta har full koll på vad som orsakar pollenallergi och är smärtsamt medvetna om vilka symtomen är, annars kan man läsa om det hos Astma- och Allergiförbundet. Men det finns också de som endast har begränsade besvär utan att veta att det är allergi, och då kanske man inte alltid förstår varför löprundan eller cykelturen inte gick så bra som den brukar. Ett tips kan ju vara att kolla pollenprognosen, och om den visar höga halter pollen är det ju lätt att själv ställa en diagnos. Det kan till och med vara så att det är olämpligt att ge sig ut vid för höga halter om man inte medicinerar.

De allra flesta har dock mycket lindriga besvär, och det finns mycket hjälp att få. Utbudet av receptfria allergimediciner, som till exempel här hos Apomera, har på senare år blivit mycket brett. De allra flesta är helt ofarliga att ta i förebyggande syfte. Oftast kommer effekten inom en halvtimme, och varar sedan upp till ett dygn. Samtidigt kan det här vara på sin plats att tala om att antihistaminerna som medicinen innehåller kan orsaka trötthet, så det kan vara bra att försöka ta medicinen så tätt inpå träningspasset som möjligt. Mediciner finns till exempel som nässpray, ögondroppar och tabletter.

Om man har svår allergi, kanske man bör undvika de allra värsta dagarna med pollen. Det finns idag tjänster som varnar via SMS när halterna är höga, och då kan man kanske välja ett inomhuspass istället. Annars är det medicinska rådet att ju svårare allergi du har, desto mer behöver du träna, för en vältränad kropp är mer motståndskraftig. Tänk även på vad du äter, exempelvis äpple kan förvärra allergi mot björkpollen. Slutligen, drick mycket! Torra slemhinnor förvärrar symtomen.